一位99岁老中医说：寿命长的人，从不是靠多运动，关键在这5点
1. 情绪稳，少内耗
2. 睡够觉，睡对觉
3. 吃七分，吃得淡
4. 常社交，有牵挂
5. 微运动，常坚持
第一，情绪稳，少内耗。 百病生于气。你看身边长寿的老人，哪个不是心大、不计较、不钻牛角尖？他们不是没烦心事，是不往心里搁。今天吵了明天忘，该吃吃该睡睡。反观那些爱生气、爱琢磨的人，气滞血瘀，哪哪都不顺。情绪就是身体里的天气，晴天多，身体就好；阴雨天多，早晚出毛病。
第二，睡够觉，睡对觉。 很多老人起得早，但晚上睡不踏实。睡眠是最好的补药，比任何保健品都管用。别熬夜刷手机，别睡前想事。晚上十一点前躺下，睡足七小时，比跑五公里还养人。睡觉是身体在自我修复，你老不让人家修，零件迟早坏。
第三，吃七分，吃得淡。 很多病是吃出来的。顿顿撑得慌，血管、肠胃都受不了。长寿老人从不暴饮暴食，每顿七分饱，留点余地。吃得淡，少油少盐，多吃菜少吃肉。不是不吃，是不贪嘴。你让肠胃轻松，它让你轻松到老。
第四，常社交，有牵挂。 为什么很多老人退休后老得快？因为一下子没了社交、没了存在感。人需要被需要。种点花、养只鸟、和老朋友聊聊天、帮儿女带带孙辈，这些事看着小，但心里有牵挂、日子有奔头。那些整天闷在家、不跟人打交道的，脑子钝得快，身体也垮得快。
第五，微运动，常坚持。 不是不运动，是不猛运动。每天跑五公里，膝盖受得了吗？突然去爬山，心脏受得了吗？长寿老人的运动都是“微”的：每天散散步、打打太极、做做家务。关键是坚持，不偷懒。身体是用进废退，但用过头也废。微运动，刚刚好。
别以为长寿是什么了不起的事，它其实就是把这些小事天天做对。不急躁、睡好觉、不贪嘴、有朋友、慢慢动。这五件事，不用花钱，不用求人，就看你能不能沉下心来做到。
从今天起，别光盯着步数排行榜了。先问问自己：今天生气了吗？昨晚睡好了吗？吃饭撑了没？跟人说笑了吗？出门活动了吗？
把这五件事做好了，你离长寿就不远了。
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